Apakah Anda merasa selalu uring-uringan setiap hari? Suasana hati kacau tanpa sebab? Bisa jadi, Anda kurang berolahraga.
Cukup mencoba beberapa olahraga berikut ini, Anda bisa menaikkan mood Anda
dan membuat Anda merasa lebih bahagia. Seperti dilansir melalui iDiva,
inilah olahraga yang bisa membuat kita bahagia. yuk, kita intip.
Berenang
Kapan terakhir Anda melompat ke kolam berenang? Berenang merupakan
salah satu jenis olahraga sehat. Berenang juga bisa membakar sampai 300
kalori setiap jam. "Berenang membantu melonggarkan tubuh dan
mengencangkan otot Anda. Olahraga ini amat baik bagi penderita Asma."
kata Althea Shah, pelatih kebugaran di Gold Gym.
Menari
Bila Anda ingin olahraga yang sedikit berbeda, mungkin Anda bisa
mencoba menari. Apapun jenis tarian merupakan cara efektif untuk
bersenang-senang dan membuat perasaan Anda lebih baik. Menari tak hanya
terbatas di klub, tapi Anda bisa melakukannya di tempat gym bahkan di
rumah. Pilih musik dan tarian kesukaan Anda, pakai busana yang membuat
Anda nyaman dan menarilah! "Anda bisa mempelajari suatu jenis tarian dan
menggunakannya untuk berolahraga. Salsa merupakan tarian yang
difavoritkan. Cari pasangan dan ciptakan keintiman sehingga menaikkan mood Anda," tambah Althea.
Olahraga Outdoor
Olahraga outdoor lebih bersifat petualangan yang memacu adrenalin dan sangat cocok untuk menghilangkan stres. Cobalah bungee jumping, parasailing, rafting, naik gunung, panjat tebing hingga surfing.
"Olahraga ini memerlukan energi dan menggunakan otot. Aktivitas ini
bekerja pada kaki, tangan dan perut sehingga tubuh menjadi bugar,"
tambahnya.
Jalan Kaki
Berjalan merupakan aktivitas yang diperlukan untuk menjernihkan
pikiran dan membuat Anda rileks. Berjalan santai juga membantu menaikkan
mood Anda. Cobalah berjalan sambil mendengarkan musik di iPod,
biarkan pikiran Anda tenang dan hiruplah nafas dalam-dalam. Yuk, rutin
lakukan jalan santai setiap pagi atau sore hari di taman kota atau
kompleks sekitar rumah.
Skipping
Skipping atau lompat tali tak hanya bisa membuat Anda
keringatan, tetapi juga membuat badan Anda bugar. "Mulai perlahan-lahan
melompat minimal 100 kali dengan jeda diantaranya." Melompat tali secara
rutin akan melepaskan hormon endorphin, sejenis hormon yang memberikan
perasaan senang.SB
Tidak ada komentar:
Posting Komentar